Adaptogeny, czyli naturalna pomoc w walce ze stresem

Adaptogeny to rośliny, które normalizują i polepszają funkcje organizmu, nie powodując przy tym negatywnych skutków ubocznych. Wykazują one działanie antyutleniające, uspokajające, podwyższają odporność, poprawiają funkcje mózgowe (uczenie się, zapamiętywanie) i sprawność fizyczną podczas wysiłku. Sprawdzą się przy długotrwałym stresie, u sportowców, osób starszych, osłabionych, po radioterapii, przy większym wysiłku psychicznym (np. sesja na studiach). Najsłynniejszym adaptogenem jest żeń-szeń, ale jest ich więcej.

 

 

 

 

 

 

Żeń-szeń (Panax ginseng)

- poprawia kondycję fizyczną

- podnosi wytrzymałość  i sprawność organizmu

- wykazuje działanie antyoksydacyjne

- przeciwdziała zmęczeniu mięśni (m.in. poprzez hamowanie produkcji kw. mlekowego)

- polepsza zapamiętywanie, kojarzenie i uczenie się

- wykazuje działanie przeciwnowotworowe

- może być pomocny przy różnego rodzaju napromieniowaniu, np. w radioterapii antynowotworowej (przy użyciu wyciągu z żen-szenia w doświadczeniach na zwierzętach poddawanych promieniowaniu zanotowano znacznie mniejsze uszkodzenia organów i szybszą regenerację układu immunologicznego)

- wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe (po podawaniu wyciągu z żeń-szenia obserwowano spadek cholesterolu LDL i lipidów we krwi, przy jednoczesnym podwyższeniu poziomu cholesterolu HDL)

 

 

 

 

 

Żeń-szeń 

 

 

Żeń-szeń syberyjski (Eleuterokok kolczasty, Eleutherococcus senticosus)

- zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną

- działa antydepresyjnie

- działa radioochronnie i przyspiesza regenerację po napromieniowaniu

- poprawia pamięć i zdolności kojarzenia

- skraca czas regeneracji po ciężkich chorobach i operacjach

- działa łagodząco przy neurozach, psychonerwicach, a także w okresie klimakterium

- wykazuje działanie antyoksydacyjne

 

 

 

Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) 

- owoce zawierają sporo witaminy C, E, olejek eteryczny, kwasy organiczne i garbniki i są polecane przy przeziębieniach

- przeciwdziała zmęczeniu psychicznemu i fizycznemu

- wspomaga proces uczenia się i zapamiętywania

- wykazuje działanie antydepresyjne

- pomaga przy osłabieniu i niedokrwistości

- wyciąg z owoców wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe

- działa ochronnie na wątrobę

- chroni przed uszkodzeniami mięśni przy intensywnym wysiłku

- zwiększa wydolność fizyczną organizmu

- wykazuje działanie antyoksydacyjne

 

 

 

 

     Cytryniec chińśki, zdjęcie ze strony www.oczarjk.pl

 

 

 

Różeniec górski (Rhodiola rosea)

- pomaga w walce z migreną

- przeciwdziała zmęczeniu psychicznemu i fizycznemu

- zwiększa wydolność fizyczną organizmu

- poprawia ogólne samopoczucie

- na dobry sen

- działa ochronnie na serce w warunkach stresowych (reguluje poziom endorfin)

- wzmacnia działanie niektórych leków antynowotworowych, jednocześnie zmniejszając ich toksyczność dla organizmu

- wykazuje działanie antyoksydacyjne

 

 

 

                                                                          Różeniec górski, zdjęcie ze strony ogrodwgumowie.pl

 

 

Jeśli czujesz się zmęczony, zestresowany, osłabiony, często chorujesz, jesteś narażony na niekorzystne warunki psycho-fizyczne, masz problemy z koncentracja i pamięcią, zamiast wspomagać się sztucznymi tabletkami spróbuj adaptogenów. Pamiętaj aby wybrać formę najmniej przetworzoną, np. suszu 100%, z którego można wykonać napar. Suszone korzenie żeń-szenia można także żuć, a zmielony korzeń różeńca dodawać np. do jogurtu.

 

 

 

 

 

Źródła:

Rośliny o działaniu adaptogennym

GRAŻYNA OBIDOSKA ALA SADOWSKA Zespół Ekotoksykologii KGHiBR Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego, Warszawa

Rhodiola rosea – roślina o działaniu adaptogennym. Nowe możliwości w walce ze stresem i chorobami cywilizacyjnymi

Andrzej Jankowski, Ewa Długosz, Małgorzata Gadomska-Nowak, Nidal Laraki Katedra i Zakład Farmacji Stosowanej Śląskiej Akademii Medycznej