Czy bez ćwiczeń da się schudnąć?

 

 

 


Na masę ciała wpływa ilość kcal, które spożywamy oraz wydatek energetyczny.
Każdy z nas ma swój styl życia - podobną ilość kcal oraz ruchu w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca.
Zarówno zwiększenie ilości wysiłku fizycznego jak i deficyt kaloryczny spowoduje redukcję masy ciała (schudnięcie).
Zatem tak, samą dietą można spowodować spadek masy ciała.
Warto jednak wziąć pod uwagę ćwiczenia fizyczne gdyż m.in.:
- przyspieszają cały proces poprzez spalanie przyjętych z żywnością kcal,
- modelują sylwetkę,
- zwiększają masę mięśniową, dzięki czemu przyspiesza się metabolizm,
- uwrażliwiają tkanki na insulinę, co jest wyjątkowo istotne dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą,
- poprawiają nastrój.

 

Warto pamiętać o tym aby dobrać odpowiedni wysiłek fizyczny zarówno pod kątem możliwości jak i upodobań.
Nie każdy musi chodzić na siłownię ;)