Owoce na diecie

 

 

Czy owoce na diecie redukcyjnej (odchudzającej) są produktem zakazanym lub powinniśmy je znacznie ograniczyć?

 

 

 

 

 

Owoce są naturalnie bogate w cukry (głównie fruktozę), stąd część osób stara się je znacznie ograniczyć, szczególnie podczas odchudzania.

 

Należy jednak pamiętać, że zawierają one także szereg prozdrowotnych substancji jak witaminy, minerały, antyutleniacze czy błonnik, który pomaga zachować szczupłą sylwetkę.


Od 2016 roku piramida żywienia stworzona przez IŻŻ zaleca by warzywa i owoce stanowiły podstawę naszej diety.


Nie należy więc ich unikać nawet w okresie redukcji masy ciała.


Pamiętajmy, że to co tuczy to nadmiar kalorii w diecie, a nie produkty, które się na nią składają!